Para fazer o rapto de quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo por 45 graus usando este corpo. A quinta está aberta https://loja.topcercas.com.br/produtos/portao-topcercas-malha-5x10cm-l-100x153m-verde1/